Koko kansan kuntotestit

Pokali järjestää koko kansan maksuttomat kuntotestit 25.9.2023 klo 17-19 Joensuun keskusurheilukentällä! Testeihin ei tarvitse erikseen ilmoittautua. 

UKK-kävelytesti klo 17.00-18.30

  • 2km ja noin 6 minuutin kävelytesti
  • testausta tehdään nonstop periaatteella tunnin ajan

Cooperin testi, lähtö klo 18.30

  • testissä juostaan 12 minuuttia
  • testaa maksimikestävyyttä

Valmistautuminen kävely- ja Cooperin testiin:

  • Vältä testiä edeltävänä päivänä raskasta fyysistä rasitusta ja alkoholin käyttöä.
  • Vältä 2-3 tuntia ennen testiä raskasta ateriointia, kahvin, teen tai kolajuomien nauttimista ja tupakointia.
  • Varaudu sään mukaiseen ulkoliikuntavarustukseen ja kävelyyn/juoksuun soveltuviin kenkiin.
  • Ota mukaan mahdollinen oma sykemittari
  • Testiä ennen on hyvä suorittaa alkuverryttely.

Voit kysyä lisää testeistä Pokalin Katrilta:

  • katri.hirvonen@pokali.fi
  • p. 050 366 5177