Pokali järjestää koko kansan maksuttomat kuntotestit 25.9.2023 klo 17-19 Joensuun keskusurheilukentällä! Testeihin ei tarvitse erikseen ilmoittautua.
UKK-kävelytesti klo 17.00-18.30
- 2km ja noin 6 minuutin kävelytesti
- testausta tehdään nonstop periaatteella tunnin ajan
Cooperin testi, lähtö klo 18.30
- testissä juostaan 12 minuuttia
- testaa maksimikestävyyttä
Valmistautuminen kävely- ja Cooperin testiin:
- Vältä testiä edeltävänä päivänä raskasta fyysistä rasitusta ja alkoholin käyttöä.
- Vältä 2-3 tuntia ennen testiä raskasta ateriointia, kahvin, teen tai kolajuomien nauttimista ja tupakointia.
- Varaudu sään mukaiseen ulkoliikuntavarustukseen ja kävelyyn/juoksuun soveltuviin kenkiin.
- Ota mukaan mahdollinen oma sykemittari
- Testiä ennen on hyvä suorittaa alkuverryttely.
Voit kysyä lisää testeistä Pokalin Katrilta:
- katri.hirvonen@pokali.fi
- p. 050 366 5177