Pokali järjestää koko kansan maksuttomat kuntotestit 25.9.2023 klo 17-19 Joensuun keskusurheilukentällä! Testeihin ei tarvitse erikseen ilmoittautua. 

UKK-kävelytesti klo 17.00-18.30

• 2km ja noin 6 minuutin kävelytesti
• testausta tehdään nonstop periaatteella tunnin ajan

Cooperin testi, lähtö klo 18.30

• testissä juostaan 12 minuuttia
• testaa maksimikestävyyttä

Valmistautuminen kävely- ja Cooperin testiin:

• Vältä testiä edeltävänä päivänä raskasta fyysistä rasitusta ja alkoholin käyttöä.
• Vältä 2-3 tuntia ennen testiä raskasta ateriointia, kahvin, teen tai kolajuomien nauttimista ja tupakointia.
• Varaudu sään mukaiseen ulkoliikuntavarustukseen ja kävelyyn/juoksuun soveltuviin kenkiin.
• Ota mukaan mahdollinen oma sykemittari
• Testiä ennen on hyvä suorittaa alkuverryttely.

Voit kysyä lisää testeistä Pokalin Katrilta:

• katri.hirvonen@pokali.fi
• p. 050 366 5177