Lasten ja nuorten liikkumissuositus

Lasten ja nuorten liikkumissuosituksia on päivitetty. Kaikille 7-17-vuotiaille suositellaan monipuolista, reipasta ja rasittavaa liikkumista vähintään 60 minuuttia yksiölle sopivalla tavalla, ikä huomioiden. Runsasta ja pitkäkestoista paikallaanoloa tulisi välttää. 

Huhtikuussa 2021 julkaistujen suositusten mukaisesti olisi hyvä liikkua viikon jokaisena päivänä ja suurimman osan liikkumisesta tulisi olla kestävyystyyppistä. Rasittavaa liikkumista ja lihasvoimaa sekä luustoa vahvistavaa liikkumista tulisi tehdä vähintään kolmena päivänä viikossa, liikkuvuutta unohtamatta. 

Lisätietoja suosituksista löydät UKK-instituutin nettisivuilta alla olevan linkin kautta. 

UKK-instituutti, lasten ja nuorten liikkumissuositukset, pysy virkeänä, paranna kestävyyttä, vahvista lihaksistoa ja luusto, lisää hyvää oloa, palaudu päivästä, Lasten ja nuorten liikkumissuositus - etusivu.
UKK-instituutin laatimat suositukset lasten ja nuorten liikunnasta.