Testit

Koko kansan testit Joensuun Keskusurheilukentällä 9.9.2021 klo 18-20

Pokali testaa pohjoiskarjalaisten kuntoa maksuttomalla ja matalan kynnyksen 2km kävelytestillä sekä Cooperin testillä.

 

Testit

UKK-kävelytestissä kävellään rivakasti kaksi kilometriä (5 kierrosta) ja lopussa mitataan kävelyyn kulunut aika ja syke. Mahdollinen oma sykemittari nopeuttaa testin suorittamista. 

Cooperin testi on maksimaalinen suoritus, jossa juostaan 12 minuutissa mahdollisimman pitkä matka. Cooperin testi mittaa maksimikestävyyttä. 

Kävelytestiin kannattaa ottaa oma sykemittari, jos sellainen on. Paikan päältä saatavilla myös lainaan Pokalin sykemittareita.

Valmistautuminen:

- Vältä testiä edeltävänä päivänä raskasta fyysistä rasitusta ja alkoholin käyttöä

- Vältä 2-3 tuntia ennen testiä raskasta ateriointia, kahvin, teen tai kolajuomien nauttimista ja tupakointia

- Varaudu sään mukaiseen ulkoliikuntavarustukseen ja kävelyyn/juoksuun soveltuviin kenkiin

Testiä ennen on hyvä suorittaa alkuverryttely.

Ilmoittautuminen tapahtuu kumpaankin testiin paikan päällä. Kävelytestit aloitetaan klo 18 ja päätetään viimeistään klo 19. Cooperin testissä on yhteislähdöt klo 19.15 ja klo 19.45. Ole paikalla mielellään 20min ennen starttia.
 

Lisätiedot
Johanna Hihnala | vs. aikuisliikunnan kehittäjä
p. 050 366 5177 | johanna.hihnala@pokali.fi