Testit

Koko kansan testit

Pokali testaa pohjoiskarjalaisten liikuntataitoja maksuttomalla ja matalan kynnyksen 2km kävelytestillä sekä Cooperin testillä. Testit järjestetään vuosittain. 2019 testit on tällä erää ohi ja seuraavista infotaan tällä sivustolla sekä Pokalin sosiaalisessa mediassa.

Liikunnan Iloa -kiertueella on mahdollista vielä testata kuntoaan 29.8. Outokummussa, 31.8. Liperissä ja 14.9. Polvijärvellä.

 

Testit

UKK-kävelytestissä kävellään rivakasti kaksi kilometriä (5 kierrosta) ja lopussa mitataan kävelyyn kulunut aika ja syke. Mahdollinen oma sykemittari nopeuttaa testin suorittamista. 

Cooperin testi on maksimaalinen suoritus, jossa juostaan 12 minuutissa mahdollisimman pitkä matka. Cooperin testi mittaa maksimikestävyyttä. 

Ulkoliikuntavarustus ja kävelyyn / juoksuun soveltuvat kengät. Kävelytestiin kannattaa ottaa oma sykemittari, jos sellainen on. Jos ei, saa paikan päällä Pokalilta mittarin lainaan.

Vältä ruokailua ja kahvin juontia 60 min. ennen testiä, samoin kuin tupakointia.

Ilmoittautuminen tapahtuu kumpaankin testiin paikan päällä. Kävelytestiin lähdetään suunnilleen non-stopina, mutta Cooper-testissä on yhteislähtö. Ole paikalla mielellään 20min ennen starttia.
 

Lisätiedot
Tomi Pyylampi | Aikuisliikunnan kehittäjä
p. 040 773 9243| tomi.pyylampi@pokali.fi