Aikuisliikunta

Liikuttajakoulutuksen käytyään (50h) ohjaaja on suorittanut I-tason ohjaajakoulutuksen.

Liikuttajakoulutuksessa on kolme perusosaa: Liikunta osana arkea, Lihaskunto ja liikehallinta ja Kestävyyskunto ja lihashuolto. Yhteensä perusosat käsittävät 21 tuntia koulutusta. Perusosista suositellaan käytäväksi ensin Liikunta osana arkea. Liikuttajakoulutuksen perusosat käsittelevät käytännönläheisesti aikuisen terveyttä edistävää liikuntaa.

I-tasolla tehdään perusosien lisäksi ennakko- ja oppimistehtäviä (yhteensä 15 tuntia). Ennakkotehtävät ovat asiaan virittäviä tehtäviä. Kokonaisuuden suorittamiseen kuuluu myös 14 tuntia joko lajimoduuleita ( esim. vesiliikunta, kuntosali ) tai lajiliittojen aikuisten ohjaajakoulutusta.

Kevään 2012 koulutuksista tietoa näillä sivuilla joulukuun 2011 aikana! 

KOULUTUKSIIN ILMOITTAUTUMINEN TÄÄLLÄ >>

Lisätietoja: Päivi Hamunen 040 824 5449

 

Liikunta osana arkea (7h)

Opit tunnistamaan ja ymmärtämään terveyttä ja suorituskykyä edistävän liikunnan taustatekijöitä.

• Liikunnan välttämättömyys elimistön hyvinvoinnille ihmisen evoluution pohjalta.
• Arkiaktiivisuuden ja elimistön huollon yhteys elimistön toiminnalle ja hyvinvoinnille.
• Liikunnan kannalta tärkeimpien elinjärjestelmien rakenne, toiminta ja yhteistyö.
• Elämäntavan muutosprosessin eri vaiheet.

Lihaskuntoja ja liikehallintaa (7h)

Opit, miten keho tuottaa liikkeitä ja miten kehon hermo-lihasjärjestelmää tulisi harjoittaa, jotta sen kyky ja mahdollisuudet liikkeen tuottamiseen pysyisivät mahdollisimman hyvinä.

• Kehon ohjaus- ja säätelyjärjestelmän tunnistaminen.
• Toiminnallisen lihaskuntoharjoittelun perusteiden ymmärtäminen harjoittelun lähtökohtana ja lihaskuntoharjoitteiden kehittäminen nousujohteisesti perusliikkeiden pohjalta.
• Vartalon ydintuen merkityksen tiedostaminen turvallisessa ja tehokkaassa liikunnassa.
• Lihasjännitysten tunnistaminen ja päivittäinen lihashuolto.

Kestävyyskuntoa ja lihashuoltoa (7h)

Opit terveyttä ja suorituskykyä parantavan ja ylläpitävän kestävyys- sekä liikkuvuusharjoittelun ja lihashuollon tärkeimmät perusasiat.

• Kuntoilun perusrakenteet: kestävyysliikunnan säännöllisen harjoittelun yhteys hyvinvointiin.
• Yksilöllisen harjoituskerran rakentaminen ja ohjaaminen turvallisesti ja tehokkaasti.
• Päivittäinen lihashuolto ja lihasten ja nivelten liikkuvuus.

Jokaisessa kolmessa perusosiossa käsitellään lisäksi ohjaamisen perusteita ja niihin kuuluu oppimistehtäviä sekä asiaan virittäviä ennakkotehtäviä.

JÄRJESTÄMME KAIKKIA KUNTO- JA TERVEYSLIIKUNAN KURSSEJA TILAUSKURSSEINA KUNTA, JÄRJESTÖ JA VAIKKAPA YRITYSKOHTAISESTI!

Teemakursseja tilauksesta kunta/työpaikkakohtaisesti
- Keppijumppaa kuntoilijoille (3 h)
- Starttikurssi kuntosalitoimintaan (3 h)
- Kuntosähly (3 h)
- Muut kysytyn teeman mukaan räätälöidyt kurssit